البرنامج الغذائي لرجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح
النموذج الاول
فطور الصباح
كوب قهوةاو شاي دون سكر + حبة فواكه حمضيه + شريحة خبز كامل بملعقةجبن
السناك
كوب زبادي + نصف كوب كرز .
الغذاء
كوب رز + قطعه دجاج + شريحة اناناس
السناك
برتقاله .
العشاء
طبق سلطة + سمك مشوي
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
النموذج الثاني
فطور الصباح
حليب بالقهوة او الشاي دون سكر + شريحه خبز كامل بالجبن او المربى + تفاحة .
السناك
كوب عصير خضار او عصير فواكه .
الغذاء
كوب شاي + سمك مشوي + شوربه خضار .
السناك
فاكهة واحدة + 1 زبادي
العشاء
سلطة جزر + شوربه خضار + دجاج مشوي .
[size=30]نصائح عامة[/size]
القيام بالرياضة 5 مرات في الاسبوع .
شرب 12 كوب ماء في اليوم
عدم شربالماء اثناء الاكل .
تلاميذي الأعزاء أضع رهن إشارتكم هذا الموقع المتواضع ، والذي أتمنى أن تجدوا فيه ما يشبع رغباتكم ، ويفتح آفاق المعرفة، ويزيدكم عزيمة في الاجتهاد والمثابرة "وقل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمومنون" صدق الله العظيم 
السبت فبراير 04, 2023 8:21 am من طرف sapreen2222
اليومية